HMBマッスルプレス

筋トレ 毎日

2017/08/11 23:42
筋トレを毎日続けるのなら、トレーニングする部位を変えて行うのをお勧めします。 これは、前の記事に書きましたが、筋肉の超回復が完了しないままトレーニングを行うと、 非常に効率が良くないので、きちんと回復を行ってから筋トレをするのが理想です。 せっかく筋肉を大きくするために、キツいトレーニングするんですから、 効果は大きい方がいいですよね! 大体の筋肉は回復するのに2日~3日かかるので、それを目安に、 トレーニングのスケジュールを立てるのが良いですね。..

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筋トレ 筋肉痛

2017/08/03 15:52
筋トレをした後の楽しみと言えば、ズバリ! 筋肉痛ですよね~ えっ、なんにも楽しくないって声が聞こえてきそうですが、 この筋肉痛は、筋肉が前の状態より一回り成長する過程なんですよ~ つまり、この痛みの先にはパワーアップした筋肉が待っているって事なんです。 筋肉痛が出るってことは、その部位にきちんと効いたトレーニングができてる事を意味しますので、 トレーニング効果を確かめる手段と言ってもいいと思います。 ただ、注意が必要なのは、筋肉痛になっている..

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筋トレ 効果

2017/07/28 15:53
筋肉トレーニングはダイエットへの一番の近道です。 それはなぜかと言いますと、余分についてしまった脂肪を燃焼させる役割を持つのが、筋肉だからです。 逆に言いますと、筋肉量が無い状態で運動をすると、カロリーの消費は少なく、脂肪を燃焼させるゾーンまで到達する時間もかかってしまうのです。 車に例えると、燃費の良いハイブリッド車みたいな感じでしょうか。 一方、筋肉量の多いボディーはカロリー消費が半端なく、脂肪もガンガン燃やしてくれます。 同じ時間、運動する..

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筋トレ 腹筋

2017/07/24 22:45
きれいに6つに割れた腹筋の筋肉って誰もがあこがれますよね~ でも、腹筋って一番筋肉の付きにくい部位なんですよ。 なぜならば、一番最後に脂肪が燃焼される場所だからです。 昔ながらの腹筋運動による筋肉トレーニングは、地味にキツいですし、何より、 効果が見えにくいので、心が折れそうになる部位とも言います。 でも、今は腹筋運動によるお腹周りの筋トレは、ナンセンスなんですよね~ 今のトレンドは、プランクによる腹筋の筋肉トレーニングが、 主流になりつつあるみ..

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